Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 37kcal | 7.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 63g | 36kcal | 4.7g | 3.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 152kcal | 25.8g | 6.6g | 2.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 76kcal | 12.9g | 3.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 38kcal | 6.5g | 1.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu