Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 105g | 624kcal | 24.2g | 13.2g | 52g | 6.3g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 18g | 12kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 1272kcal | 51.2g | 29.2g | 104g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 636kcal | 25.6g | 14.6g | 52g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 318kcal | 12.8g | 7.3g | 26g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 11.9g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu