Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 13g | 42kcal | 2g | 6.2g | 1g | 2.4g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 55g | 32kcal | 2.6g | 1.8g | 1.5g | 0g | |
| Hunaja | 1.5g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 28g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 25g | 15kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 207kcal | 9.8g | 28.4g | 5.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 104kcal | 4.9g | 14.2g | 2.7g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 52kcal | 2.5g | 7.1g | 1.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu