Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 45g | 44kcal | 1.4g | 8.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 25g | 11kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 16g | 17kcal | 3.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 12g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 23g | 19kcal | 0.7g | 1g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 245g | 188kcal | 12.2g | 24.8g | 3.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 94kcal | 6.1g | 12.4g | 1.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 47kcal | 3.1g | 6.2g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.1g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu