Herkkusienicurry - kevennetty
Silppua ja sekoita muut paitsi juusto ja cashewt kasariin, ja laita tulta alle.
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 20g | 5.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti | 24g | 5.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 35g | 6kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 7.8g | 45kcal | 1.6g | 1.5g | 3.6g | 0.3g | |
| Herne | 20g | 14kcal | 1g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaattijuusto 5% (Rainbow), annos 150g | 12g | 18kcal | 2.7g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 246g | 233kcal | 12.8g | 12g | 13.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 117kcal | 6.4g | 6g | 6.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 58kcal | 3.2g | 3g | 3.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 5.2g | 4.9g | 5.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu