Seiti-papu-tomaatti-ateria

Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.

Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.

Ja kun syömään.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Heizu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g42g29kcal6.7g0g0.2g0g
Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g24g10kcal0.6g0.9g0.1g0.2g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g52g13kcal0.8g2.3g0.2g0g
Tilli mauste1.6g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana245g159kcal16.2g6.4g7.2g0.4g
Valittu annoskoko123g80kcal8.1g3.2g3.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna61g40kcal4.1g1.6g1.8g0.1g
Arvot/100g100g65kcal6.6g2.6g2.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=316745