Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 4918g | 888kcal | 27.5g | 123g | 19.7g | 34.4g | |
| Sipuli | 984g | 298kcal | 12.3g | 47.2g | 2g | 16.7g | |
| Paprika keltainen | 820g | 247kcal | 7.7g | 41.8g | 1.6g | 16.4g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 1639g | 377kcal | 21.3g | 65.6g | 3.3g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 820g | 1312kcal | 65.6g | 32.8g | 106.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 820g | 130kcal | 17.2g | 2.5g | 2.7g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 6502kcal | 303.2g | 625.8g | 271.8g | 159.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3251kcal | 151.6g | 312.9g | 135.9g | 79.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1626kcal | 75.8g | 156.5g | 68g | 39.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu