Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 563g | 394kcal | 84.5g | 11.3g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 163g | 171kcal | 36.6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 225g | 232kcal | 7.8g | 40.5g | 2.4g | 6.5g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 135g | 101kcal | 7.4g | 16.2g | 0.7g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 135g | 115kcal | 6.2g | 20.3g | 0.7g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2443g | 2026kcal | 285g | 176.6g | 15.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1222g | 1013kcal | 142.5g | 88.3g | 7.9g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 611g | 507kcal | 71.3g | 44.2g | 4g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu