MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		406g	156kcal	4.1g	28g	0.8g	10.2g
Grahamjauho		107g	350kcal	11.3g	64.7g	2.3g	10.6g
Vehnäjauho puolikarkea		28g	96kcal	2.9g	19.6g	0.3g	1g
Oliiviöljy		66g	585kcal	0g	0g	66.2g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		73g	43kcal	7.2g	2.2g	0.3g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		221g	292kcal	5.8g	7.1g	26.5g	0g
Kananmuna kuoreton		130g	186kcal	16.3g	0.4g	13.3g	0g
Viinietikka		21g	4.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		168g	570kcal	34g	0g	48.8g	0g
Timjami		2.2g	6.3kcal	0.2g	0.6g	0.2g	0.8g
Mustapippuri		1.1g	3.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	2448g	4583kcal	163.8g	246.2g	317.4g	45.8g
	Valittu annoskoko	1224g	2292kcal	81.9g	123.1g	158.7g	22.9g
	Annoskoko puolitettuna	612g	1146kcal	41g	61.6g	79.4g	11.5g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu