Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g24g77kcal11.9g7.2g0.1g1.3g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha637g1058kcal121g0g63.7g0g
Sipuli (kuorittu)223g60kcal2.9g10.7g0.4g3.8g
Kananmuna kuoreton 88g125kcal10.9g0.3g9g0g
Lihaliemikuutio Maggi18g49kcal1.6g1.2g4g0g
Korppujauho 40g146kcal4.2g29.8g0.4g2.1g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g36g20kcal1.3g3.6g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g40g15kcal0.7g2.8g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g120g66kcal3.7g7.6g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2448g3232kcal316.4g126.4g160.4g14.4g
Valittu annoskoko1224g1616kcal158.2g63.2g80.2g7.2g
Annoskoko puolitettuna612g808kcal79.1g31.6g40.1g3.6g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219