Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g3268g11438kcal457.5g1830.1g219g359.5g
Voi, 1 tl, 5 g1634g11928kcal16.3g16.3g1307.2g0g
Hunaja 196g648kcal1g158.4g0g0g
Kookoshiutale 1307g8639kcal106.3g83.7g843.5g213.1g
Banaani, kuorittu 3268g2844kcal34.6g598g13.1g58.8g
Mantelilastu (A la meira)327g1961kcal78.4g21.6g176.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g74913kcal1388.2g5416.2g5118.6g1262.8g
Valittu annoskoko10000g37457kcal694.1g2708.1g2559.3g631.4g
Annoskoko puolitettuna5000g18728kcal347.1g1354.1g1279.7g315.7g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799