Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 175g | 23kcal | 2g | 1.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 44g | 6.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 105g | 29kcal | 0.6g | 6.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 315g | 252kcal | 63g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 53g | 38kcal | 7.3g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 880kcal | 153.4g | 50.6g | 5g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 440kcal | 76.7g | 25.3g | 2.5g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 220kcal | 38.4g | 12.7g | 1.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu