Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 3268g | 5065kcal | 522.9g | 32.7g | 326.8g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 3268g | 2222kcal | 52.3g | 486.9g | 3.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 1634g | 670kcal | 22.9g | 132.4g | 4.9g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 1634g | 1307kcal | 24.5g | 109.5g | 81.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 196g | 369kcal | 1g | 88.6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19267kcal | 1247.2g | 1700.2g | 835.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9633kcal | 623.6g | 850.1g | 417.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4817kcal | 311.8g | 425.1g | 209g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu