Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g25g41kcal1g7.4g0.8g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 25g42kcal4.9g0.3g2.4g0g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g28g10kcal0.5g1.8g0.1g0.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)25g21kcal0.2g0.9g1.7g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g16g44kcal3g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana246g318kcal19.4g21.2g16.8g2g
Valittu annoskoko123g159kcal9.7g10.6g8.4g1g
Annoskoko puolitettuna62g80kcal4.9g5.3g4.2g0.5g
Arvot/100g100g129kcal7.9g8.6g6.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448