Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 94g | 20kcal | 1.1g | 3.2g | 0.2g | 2g | |
| Anjovis | 7.6g | 20kcal | 2.2g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 3g | 8.1kcal | 0.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 19g | 64kcal | 0.4g | 0.6g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 246g | 222kcal | 9.2g | 9g | 16.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 111kcal | 4.6g | 4.5g | 8.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 56kcal | 2.3g | 2.3g | 4.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.7g | 6.7g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu