Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 26g | 23kcal | 0.3g | 4.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka | 30g | 14kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 11g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 18g | 6kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 36g | 50kcal | 1.2g | 7.5g | 1.6g | 0.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 2.2g | 4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 247g | 200kcal | 4.8g | 33g | 3.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 100kcal | 2.4g | 16.5g | 1.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 50kcal | 1.2g | 8.3g | 1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.9g | 13.4g | 1.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu