Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 4.7g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa | 28g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Tomaatti | 35g | 8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 1.9g | 15kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 35g | 94kcal | 5.2g | 1.7g | 7.3g | 0.3g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 9g | 24kcal | 2.8g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 247g | 300kcal | 16.8g | 9g | 21.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 150kcal | 8.4g | 4.5g | 10.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 75kcal | 4.2g | 2.3g | 5.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.8g | 3.6g | 8.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu