Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 32g | 61kcal | 8.7g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 22g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 19g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, tuore | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Sinappi | 3g | 3.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 3.4g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 160kcal | 19g | 5.8g | 6.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 80kcal | 9.5g | 2.9g | 3.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 40kcal | 4.8g | 1.5g | 1.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.3g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu