Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 28g | 118kcal | 14.1g | 5.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 68g | 18kcal | 2.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 28g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 247g | 290kcal | 32.8g | 18.4g | 8.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 145kcal | 16.4g | 9.2g | 4.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 73kcal | 8.2g | 4.6g | 2.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.4g | 3.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu