Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 22g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 27g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 11g | 7.9kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 39g | 78kcal | 1g | 0.3g | 7.7g | 2.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 6.6g | 15kcal | 0.3g | 1.2g | 0.9g | 0.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 6.6g | 59kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 338kcal | 4g | 9.6g | 30.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 169kcal | 2g | 4.8g | 15.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 85kcal | 1g | 2.4g | 7.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.6g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu