Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 251g | 33kcal | 2.8g | 2.5g | 0.5g | 3g | |
| Tonnikala vedessä | 351g | 367kcal | 78.9g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 628g | 364kcal | 47.1g | 31.4g | 5.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2460g | 1527kcal | 257.6g | 67.8g | 22.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 1230g | 764kcal | 128.8g | 33.9g | 11.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 615g | 382kcal | 64.4g | 17g | 5.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu