Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 300g321kcal69.2g0g4.5g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl150g525kcal24g95.9g3.9g9g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.3kcal0.6g1.3g0g0.2g
Paprika keltainen 85g26kcal0.8g4.3g0.2g1.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)200g170kcal2g7g14g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g28g0.5g1.4g
Polar-juusto 15%75g195kcal23.2g0g11.2g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss75g232kcal18g0.6g17.2g0g
Tomaatti 50g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2464g3277kcal285.6g282.4g103.4g27.6g
Valittu annoskoko1232g1639kcal142.8g141.2g51.7g13.8g
Annoskoko puolitettuna616g819kcal71.4g70.6g25.9g6.9g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702