Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 192g | 595kcal | 32.6g | 103.7g | 5.6g | 25g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 144g | 40kcal | 0.9g | 8.6g | 0.3g | 3.6g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 96g | 336kcal | 13.4g | 53.8g | 6.6g | 10.6g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 800g | 480kcal | 80g | 34.4g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2464g | 2903kcal | 253.8g | 401g | 29.8g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 1232g | 1452kcal | 126.9g | 200.5g | 14.9g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 616g | 726kcal | 63.5g | 100.3g | 7.5g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu