Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 120g39kcal0.7g6.7g0.2g3.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 126g401kcal30.7g57.6g2.4g11.2g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g25kcal1g1g1.9g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g101kcal0g0g11.2g0g
Porkkana 19g6.2kcal0.1g1.1g0g0.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 20g63kcal4.8g9.1g0.4g1.8g
Sipuli 7.1g2.2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 118g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.6g4.1kcal0.2g0.2g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2466g1353kcal76.8g157.6g36.6g35.6g
Valittu annoskoko1233g676kcal38.4g78.8g18.3g17.8g
Annoskoko puolitettuna617g338kcal19.2g39.4g9.2g8.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975