Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria375g540kcal60g9.4g27.7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g200g740kcal17.4g152g7.4g8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g125g155kcal3.8g32g0.8g0g
Sipulikuutiot Apetit83g22kcal1g4g0.2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour167g500kcal5.7g7.2g50g1.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g146g438kcal37.9g2.9g30.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g114g69kcal0.5g17.1g0.1g1.6g
Rypsiöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2470g5368kcal252.6g449.2g283.6g22.6g
Valittu annoskoko1235g2684kcal126.3g224.6g141.8g11.3g
Annoskoko puolitettuna618g1342kcal63.2g112.3g70.9g5.7g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622