Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 394g | 51kcal | 4.4g | 3.9g | 0.8g | 4.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 219g | 45kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.1g | |
| Kurkku, tuore | 175g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 123g | 128kcal | 27.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 123g | 233kcal | 33.3g | 0g | 11g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 175g | 181kcal | 6g | 31.5g | 1.9g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2471g | 1324kcal | 147.8g | 96g | 33g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1236g | 662kcal | 73.9g | 48g | 16.5g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 618g | 331kcal | 37g | 24g | 8.3g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu