Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 699g | 1366kcal | 130.7g | 0g | 94.4g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 219g | 50kcal | 2.8g | 8.7g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 219g | 186kcal | 2.2g | 7.6g | 15.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 20g | 45kcal | 0.7g | 1g | 4.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2471g | 3352kcal | 276.4g | 44.4g | 229.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 1236g | 1676kcal | 138.2g | 22.2g | 114.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 618g | 838kcal | 69.1g | 11.1g | 57.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu