Herkkusuun salaatti

Keitä spagetti ja kananmunat, pilko salaatinlehdet, tomaatit, kurkku ja palvikinkkusiivut pieneksi.

Valuta tonnikalasta ja raejuustosta ylimääräinen öljy ja neste pois.

Lisää salaatinlehtien joukkoon tomaatit, kurkku, raejuusto, tonnikala, sipuli, palvikinkku ja spagetti ja sekoita.

Tosi hyvää ja pitää nälän kauan poissa...

:)
Salaatin aineksia voi muutella omien mieltymysten mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki863g561kcal112.2g18.1g2.6g0g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g2158g328kcal17.3g49.6g4.3g25.9g
Kirsikkatomaatti, suomalainen1079g216kcal6.5g41g3.2g15.1g
Tuorekurkku, annos 100g1295g130kcal7.8g18.1g1.3g9.1g
Kananmuna, keitetty 712g1016kcal89g2.1g73g0g
Tonnikala öljyssä 993g1884kcal269.2g0g89.3g0g
Palvikinkku HK 3%647g647kcal116.5g3.2g19.4g0g
Rakettispagetti, keittämätön, 1dl=n.50g (Myllynparas), annos 100g216g755kcal28.3g149.8g3.7g6.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g2037g550kcal26.5g97.8g4.1g34.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g12174kcal1346.6g759.4g401.8g183.2g
Valittu annoskoko10000g6087kcal673.3g379.7g200.9g91.6g
Annoskoko puolitettuna5000g3044kcal336.7g189.9g100.5g45.8g
Arvot/100g100g61kcal6.7g3.8g2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144869