Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 387g | 79kcal | 2.3g | 14.7g | 1.2g | 5.4g | |
| Ruukkusalaatti | 107g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 167g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 400g | 420kcal | 64g | 8g | 14g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 100g | 260kcal | 27g | 0g | 17g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 67g | 53kcal | 8.7g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 9g | 2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2472g | 1682kcal | 208.4g | 55.6g | 67.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1236g | 841kcal | 104.2g | 27.8g | 33.9g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 618g | 421kcal | 52.1g | 13.9g | 17g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu