Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 506g | 177kcal | 9.1g | 32.4g | 1g | 16.2g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 506g | 542kcal | 116.9g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 225g | 563kcal | 10.4g | 2.9g | 56.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2475g | 2564kcal | 272.8g | 70.6g | 129.8g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 1237g | 1282kcal | 136.4g | 35.3g | 64.9g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 619g | 641kcal | 68.2g | 17.7g | 32.5g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu