Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )115g401kcal20.6g67.6g4.5g6.9g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl22g102kcal8.9g5.9g4.6g2.6g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g22g69kcal11.3g6.1g0.1g3.5g
Kananmuna kuoreton 69g98kcal8.6g0.2g7.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 292g78kcal9.6g9g0g0g
Sipuli 83g25kcal1g4g0.2g1.4g
Herne-maissi-paprika apetit 200g83g63kcal3.4g10.4g0.7g0g
Valkosipuli 3.3g3.6kcal0.3g0.5g0g0.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)4.6g13kcal0.4g0.8g0.9g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu42g71kcal12.9g0g2.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2475g1883kcal154g209g44.6g29g
Valittu annoskoko1238g942kcal77g104.5g22.3g14.5g
Annoskoko puolitettuna619g471kcal38.5g52.3g11.2g7.3g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.4g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942