Munakoiso-kesäkurpitsavuoka

Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.

Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.

Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.

Puolita miniluumutomaatit.

Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.

Kuorruta juustolla.

Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.

(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Bbl
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 3233g723kcal16.2g100.2g6.5g80.8g
Kesäkurpitsa zucchini 2802g506kcal15.7g70g11.2g19.6g
Miniluumutomaatti, annos 250g2155g431kcal12.9g71.1g6.5g0g
Oliiviöljy 172g1525kcal0g0g172.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 216g740kcal22g150.9g2.6g7.5g
Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste1293g4655kcal375g22g362.1g0g
Oivariini, 80 normaalisuolainen129g931kcal1.3g1.3g103.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g19020kcal886.2g831g1329.4g215.8g
Valittu annoskoko10000g9510kcal443.1g415.5g664.7g107.9g
Annoskoko puolitettuna5000g4755kcal221.6g207.8g332.4g54g
Arvot/100g100g95kcal4.4g4.2g6.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=278534