Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 84g | 756kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1938g | 2024kcal | 434.9g | 0g | 29.1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 97g | 264kcal | 10.2g | 34g | 1.6g | 33.9g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 258g | 646kcal | 31g | 126.6g | 1.3g | 1.3g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 1938g | 2907kcal | 38.8g | 48.4g | 290.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 1292g | 685kcal | 73.6g | 68.5g | 11.6g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 1292g | 1602kcal | 38.8g | 330.7g | 7.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 3101g | 3247kcal | 159.1g | 610.9g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 24259kcal | 1572.8g | 2438.2g | 889.4g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12130kcal | 786.4g | 1219.1g | 444.7g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6065kcal | 393.2g | 609.6g | 222.4g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu