Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 338g | 824kcal | 78g | 4.8g | 55.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 75g | 76kcal | 1g | 3.6g | 6.2g | 1.3g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 293g | 29kcal | 5.6g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 150g | 268kcal | 25.5g | 4.7g | 16.5g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 150g | 180kcal | 4.7g | 6.8g | 15g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 11g | 62kcal | 0.1g | 0.1g | 6.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2478g | 2995kcal | 230.6g | 68.6g | 201.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 1239g | 1497kcal | 115.3g | 34.3g | 100.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 620g | 749kcal | 57.7g | 17.2g | 50.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu