VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 22g | 71kcal | 6.4g | 1.5g | 4.4g | 6.7g | |
| Vehnälese | 2g | 4.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 8g | 48kcal | 1.9g | 0.5g | 4.3g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 5g | 3kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 3.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 4g | 21kcal | 0.8g | 0.2g | 1.3g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 405kcal | 24.8g | 5.8g | 30.2g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 203kcal | 12.4g | 2.9g | 15.1g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 101kcal | 6.2g | 1.5g | 7.6g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu