Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 19g | 62kcal | 2.1g | 12.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Pinaatti | 13g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 56g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 35g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 213kcal | 7.4g | 35.8g | 4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 106kcal | 3.7g | 17.9g | 2g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 53kcal | 1.9g | 9g | 1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.4g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu