Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 4.4g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 44g | 42kcal | 8.3g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 22g | 4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito, rainbow | 33g | 56kcal | 0.7g | 0.8g | 5.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 292kcal | 19.6g | 10.2g | 19g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 146kcal | 9.8g | 5.1g | 9.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 73kcal | 4.9g | 2.6g | 4.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.9g | 4.1g | 7.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu