Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl63g83kcal8.3g0.2g5.2g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g44g135kcal11.3g0.9g9.6g0g
Pellavarouhe reformi luomu10g31kcal2.8g0.7g2g3g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g2.2g1.2kcal0.1g0.1g0g2.2g
Leivinjauhe 2.2g3.8kcal0.1g0.8g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g3.3g19kcal0.6g0.2g1.6g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g547kcal46.4g5.8g36.8g11.2g
Valittu annoskoko124g274kcal23.2g2.9g18.4g5.6g
Annoskoko puolitettuna62g137kcal11.6g1.5g9.2g2.8g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442