Tanjan espanjalainen munakas
Kuullota oliiviöljyssä valkosipuli ja tomaattipyree.
Lisää tomaatit ja perunat, paista kunnes perunat saaneet väriä molemmilta puolilta.
Lisää päälle vatkattu muna-maitoseos.
Mausta suolalla ja oreganolla.
Pienennä levy ja anna munakkaan hyytyä valmiiksi.
Kun pinta lähes hyytynyt lisää päälle halutessasi edam-raaste ja pieniä nokareita pestoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Tasetala
Lisää tomaatit ja perunat, paista kunnes perunat saaneet väriä molemmilta puolilta.
Lisää päälle vatkattu muna-maitoseos.
Mausta suolalla ja oreganolla.
Pienennä levy ja anna munakkaan hyytyä valmiiksi.
Kun pinta lähes hyytynyt lisää päälle halutessasi edam-raaste ja pieniä nokareita pestoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Tasetala
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 44g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 10g | 4.2kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 33g | 18kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Edamjuusto 17 % (500g) (Pirkka), annos 8g | 6.6g | 18kcal | 1.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 1.8g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 267kcal | 15.6g | 13.4g | 17.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 134kcal | 7.8g | 6.7g | 8.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 67kcal | 3.9g | 3.4g | 4.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.3g | 5.4g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu