Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g16g2.2kcal0.3g0.1g0.1g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki21g18kcal0.3g0.9g1.5g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl1g9kcal0g0g1g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g21g56kcal3.8g0.4g4.4g0g
Kananmuna kuoreton 23g33kcal2.9g0.1g2.3g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g42g100kcal2.9g16g2.6g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g438kcal20.4g35.2g23.8g3g
Valittu annoskoko124g219kcal10.2g17.6g11.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna62g110kcal5.1g8.8g6g0.8g
Arvot/100g100g176kcal8.2g14.2g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116908