Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g8.8g31kcal1g6.7g0g0.5g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g7g1.9kcal0.1g0.2g0g0.2g
Porkkana 11g3.7kcal0.1g0.6g0g0.3g
Purjosipuli 7g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g18g26kcal2.9g0.3g1.5g0.1g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.9g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Soijakastike 0.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g147kcal8.6g16.6g4.8g2.4g
Valittu annoskoko125g73kcal4.3g8.3g2.4g1.2g
Annoskoko puolitettuna62g37kcal2.2g4.2g1.2g0.6g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.7g1.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674