JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		23g	21kcal	4.4g	0.3g	0.3g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		14g	17kcal	0.5g	0.5g	1.4g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		7.7g	5.7kcal	0.3g	1g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		14g	3.8kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Paprika punainen		19g	5.4kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.4g
Kesäkurpitsa zucchini		33g	5.9kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Valkosipuli		1.1g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tomaatti		6.6g	1.5kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		2.7g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		2.7g	3.1kcal	0g	0.3g	0.2g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		1.1g	2.8kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	249g	136kcal	12g	10g	4.6g	1.8g
	Valittu annoskoko	125g	68kcal	6g	5g	2.3g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	62g	34kcal	3g	2.5g	1.2g	0.5g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu