Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3101g | 2605kcal | 34.1g | 567.4g | 12.4g | 55.8g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 775g | 2581kcal | 589.1g | 147.3g | 38.8g | 38.8g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 775g | 5101kcal | 201.6g | 85.3g | 457.4g | 15.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 517g | 2532kcal | 80.6g | 226.4g | 159.2g | 35.7g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 4651g | 2744kcal | 353.5g | 107g | 97.7g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 155g | 78kcal | 0g | 0g | 0g | 128.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31282kcal | 2517.8g | 2266.8g | 1531g | 549g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15641kcal | 1258.9g | 1133.4g | 765.5g | 274.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7821kcal | 629.5g | 566.7g | 382.8g | 137.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu