Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 526g | 499kcal | 105.1g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 96g | 97kcal | 1.2g | 4.7g | 7.9g | 1.6g | |
| Paprika oranssi | 114g | 29kcal | 1g | 4.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 160g | 96kcal | 0.6g | 24g | 0.2g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 117g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 234g | 648kcal | 4.7g | 7g | 65.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2492g | 2736kcal | 225.2g | 81.2g | 165.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 1246g | 1368kcal | 112.6g | 40.6g | 82.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 623g | 684kcal | 56.3g | 20.3g | 41.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu