Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl12g105kcal0g0g11.8g0g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6.1g6.4kcal0.5g1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g114g32kcal0.7g6.8g0.2g2.8g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 175g557kcal42.7g79.9g3.3g15.6g
Pirkka luomu tomaattimurska350g105kcal4.9g22.7g1.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 525g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g8.7g2.2kcal0g0.8g0g0g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.9g2.7kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2492g1649kcal99.2g228.4g34.2g38.8g
Valittu annoskoko1246g825kcal49.6g114.2g17.1g19.4g
Annoskoko puolitettuna623g412kcal24.8g57.1g8.6g9.7g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961