Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 40g | 4kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 33.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 466g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 133g | 819kcal | 32g | 8.8g | 71.8g | 9.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 133g | 782kcal | 35g | 12.4g | 72.8g | 15.4g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 133g | 758kcal | 30.3g | 25.9g | 66g | 8g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 133g | 652kcal | 32.6g | 2.1g | 38.3g | 35.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 67g | 599kcal | 0g | 0g | 66.5g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 133g | 420kcal | 4g | 102.3g | 0.9g | 7.7g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2495g | 8070kcal | 269g | 303g | 633g | 221g | |
| Valittu annoskoko | 1248g | 4035kcal | 134.5g | 151.5g | 316.5g | 110.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 624g | 2018kcal | 67.3g | 75.8g | 158.3g | 55.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu