Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 5g | 12kcal | 0.3g | 1.9g | 0.3g | 0.1g | |
| Loimulohi, file | 46g | 94kcal | 8.3g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Pinaatti | 38g | 5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 21g | 7.2kcal | 0.6g | 0.4g | 0.4g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 277kcal | 23.2g | 4.8g | 17.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 139kcal | 11.6g | 2.4g | 8.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 69kcal | 5.8g | 1.2g | 4.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.3g | 1.9g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu