Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		28g	3.7kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.3g
Kurkku, tuore		19g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		19g	3.8kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g		11g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		9g	13kcal	1.2g	0g	1g	0g
Tonnikala vedessä		25g	26kcal	5.6g	0g	0.4g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		4.7g	1.3kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		9g	25kcal	0.7g	5g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	250g	155kcal	16.2g	13.8g	3.4g	2.6g
	Valittu annoskoko	125g	78kcal	8.1g	6.9g	1.7g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	63g	39kcal	4.1g	3.5g	0.9g	0.7g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.5g	5.5g	1.4g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu