Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 75g | 29kcal | 0.3g | 5.1g | 0.4g | 2g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 50g | 160kcal | 5g | 32.5g | 1g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 378kcal | 10.6g | 75.2g | 2.8g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 189kcal | 5.3g | 37.6g | 1.4g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 95kcal | 2.7g | 18.8g | 0.7g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.2g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu