Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		50g	120kcal	3.5g	19.2g	3.2g	1.5g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		19g	21kcal	4.7g	0.1g	0.2g	0g
Sipuli		6.3g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Paprika, punainen		10g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Oliivi		5g	5.5kcal	0.1g	0.2g	0.6g	0.2g
Kananmuna kuoreton		13g	18kcal	1.6g	0g	1.3g	0g
Maito, Kevyt		13g	5.8kcal	0.4g	0.6g	0.2g	0g
Aurajuusto		3.8g	13kcal	0.8g	0g	1.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		6.3g	18kcal	1.6g	0g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	250g	410kcal	25.8g	41.8g	15.8g	4g
	Valittu annoskoko	125g	205kcal	12.9g	20.9g	7.9g	2g
	Annoskoko puolitettuna	63g	103kcal	6.5g	10.5g	4g	1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.3g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu